PERFORMANCE ACADEMY — NEDERLAND
HYROX • HARDLOPEN • KRACHT • PERFORMANCE
TRAIN DOELGERICHT.
PRESTEER ONDER DRUK.
BEKIJK DE ACADEMY
THE P&P PERFORMANCE SYSTEM
ELKE TRAINING HEEFT EEN DOEL.
Wij bouwen HYROX-prestaties doelgericht op. Van motor en kracht tot efficiënter bewegen en presteren onder wedstrijdvermoeidheid.
01
ENGINE
Pace over acht runs
Drempelcapaciteit
HYROX-racepace
Herstellen na stations
02
KRACHT
Sleds en carries
Stationkracht
Belastbaarheid
HYROX-specifieke transfer
03
EFFICIËNTIE
Looptechniek
Stationstechniek
Roxzone-transities
Energie sparen
04
RACE PERFORMANCE
Race onder vermoeidheid
Pacing
Station naar run
Wedstrijdstrategie
PERFORMANCE START MET DE JUISTE VRAAG
Een snellere HYROX begint niet met méér trainen. Het begint met weten waar jouw grootste winst ligt.
01
Je motor, drempel of loopefficiëntie beperkt je race.
HARDLOOPPERFORMANCE →
02
Niet alleen kracht, maar techniek en efficiëntie bepalen hoeveel je overhoudt voor de volgende run.
HYROX PERFORMANCE →
03
Pacing, lopen onder vermoeidheid en wedstrijdspecifieke voorbereiding maken het verschil.
RACE PERFORMANCE →
04
JE WEET NIET WAT JE BEPERKT.
Stop met gokken. Analyseer waar je tijd, vermogen of efficiëntie verliest en train daarna gericht.
ANALYSE & COACHING →
TRAINEN BIJ PULL & PRAY
TRAIN WAT JIJ
NODIG HEBT.
Niet iedereen verliest tijd op dezelfde plek. Daarom trainen we niet iedereen hetzelfde.
01
Alles wat je nodig hebt om sneller HYROX te racen. Lopen, stations, transities, wedstrijdtempo en presteren onder vermoeidheid komen hier samen.
ONTDEK HYROX PERFORMANCE →
02
In HYROX ligt een groot deel van je totale racetijd in de runs. We trainen je om ook na sleds, burpees en lunges je tempo vast te houden.
VERBETER JE LOOPPRESTATIES →
BEWEZEN IN HYROX
RESULTAAT TELT.
Training is geen doel op zich. Wat telt is wat je ermee kunt als de klok loopt.
VAN WINST IN HEERENVEEN NAAR 2E OP HET WK.
Jos Lamers en Arjan Radder wonnen hun HYROX in Heerenveen en eindigden vervolgens als tweede op het wereldkampioenschap in Stockholm.
JOS LAMERS • ARJAN RADDER
1E PLAATS HEERENVEEN
2E PLAATS WERELDKAMPIOENSCHAP STOCKHOLM
60+ CATEGORIE
8
PULL & PRAY ATLETEN OP HET HYROX WK
Tijdens het afgelopen wereldkampioenschap stonden acht door Pull & Pray begeleide atleten aan de start.
DEVELOPMENT ATHLETES
15 TOT 20 MINUTEN SNELLER
Van eerste HYROX tot internationaal niveau. We zoeken waar jij racetijd verliest en trainen daar gericht op.
ADVANCED ATHLETES
1:12 → SUB 1:10
Ook bij sterke atleten zoeken we naar minuten en seconden. Atleten die al rond 1:12 raceten zijn verder ontwikkeld tot onder 1:10.
ERVARING OP HET HOOGSTE NIVEAU.
Pull & Pray-oprichter en coach Danny Nykamp kwalificeerde zich zelf voor het wereldkampioenschap in meerdere HYROX-divisies.
PRO MEN SOLO • PRO MEN DOUBLES • MIXED DOUBLES
Meerdere WK-kwalificaties in opeenvolgende seizoenen.
MEERDERE WK-KWALIFICATIES
MEERDERE OVERWINNINGEN IN NEDERLAND
ATLETEN VAN BEGINNER TOT WK-NIVEAU
PULL & PRAY PERFORMANCE
01 LOS BOEKEN
Analyse van je laatste HYROX. We bekijken waar je race tijd kost en waar je grootste winst ligt.
€59
8 runs · Stations · Roxzone en transities · Pacing en verval · 3 belangrijkste verbeterpunten · Persoonlijk advies
Een individuele sessie gericht op één onderdeel dat jouw HYROX-performance beperkt.
Sled Push · Sled Pull · Wall Balls · Lunges · Burpees · Lopen onder vermoeidheid · Pacing · Transities
Voor Doubles-atleten die als team sneller willen racen.
€109
75 MINUTEN
Taakverdeling · Runpace · Wisselmomenten · Stationsplits · Communicatie · Transities · Raceplan
HYROX-specifieke loopanalyse waarbij we kijken wat er met je lopen gebeurt wanneer vermoeidheid ontstaat.
€99
Fresh versus fatigue · Looptechniek · Cadans · Grondcontact · Paslengte · Lopefficiëntie · Persoonlijk rapport · Concrete verbeterpunten
02 COACHING
€159
PER 4 WEKEN
Volledig persoonlijke programmering en begeleiding voor atleten die structureel sneller willen worden in HYROX.
Persoonlijke trainingsplanning · Hardlopen · Kracht · HYROX-stations · Periodisering · Wekelijkse bijsturing · Analyse van trainingsdata · Wedstrijdplanning · Individueel raceplan · Contact met coach
€219
PER 4 WEKEN
Meer individuele begeleiding voor atleten die intensiever willen werken aan hun HYROX-performance.
Alles van Individual HYROX Coaching plus: 1 fysieke HYROX Performance Session per 4 weken · Uitgebreide performance review · Videofeedback · Extra individuele begeleiding
03 RACE BUILD
12 WEKEN
12 WEKEN. ÉÉN RACE. ÉÉN PLAN.
Volledig gericht op jouw volgende HYROX. We bouwen vanaf je huidige niveau naar de fysieke en wedstrijdspecifieke eisen van jouw race.
€499
Persoonlijke programmering · HYROX-specifieke periodisering · Hardlopen en stations · Lopen onder vermoeidheid · Wedstrijdtempo · Wekelijkse aanpassingen · Taper · Individueel raceplan
START RACE BUILD 12 →
OP ZOEK NAAR HYROX GROEPSLESSEN?
Groepslessen en lidmaatschappen lopen via FeelNice in Rheden.
Vertel ons waar je nu staat en waar je tegenaan loopt. Dan kijken we welke vorm van begeleiding het meeste zin heeft.
HELP MI KIEZEN →
HYROX COACHING TEAM
DE MENSEN ACHTER JE RACE.
Een goede HYROX wordt gebouwd vóór de wedstrijddag.
DANNY NYKAMP | HYROX PERFORMANCE • RUNNING • PROGRAMMERING • RACE STRATEGIE
WK-gekwalificeerd in Pro Men Solo, Pro Men Doubles en Mixed Doubles.
TIJMEN EUGELINK | HYROX PERFORMANCE • CROSSFIT • PROGRAMMERING • OLYMPIC WEIGHTLIFTING
LORENA BOTTER | HYROX • COACHING • EVENTS • CYCLING
LISA NYKAMP | FUNCTIONAL FITNESS • HIIT • CORE
DANAÏD PRINSEN | HARDLOOPSPECIALIST (VOORMALIG KAMPIOENE OP DE 800M
PIM BAKKER | ENDURANCE • TRIATHLON
HYROX TRAINING IN RHEDEN
RHEDEN
NEDERLAND
Alles wat je nodig hebt om voor HYROX te trainen. Op één plek.
Vertel ons waar je nu staat en waar je naartoe wilt. Dan bepalen we wat jou sneller maakt.
START MET TRAINEN →
NEEM CONTACT OP